Confira recomendações de conforto e segurança para o festival The Town, que acontece em São Paulo.
Após a estreia no final de semana passado, retorna neste feriado a edição de estreia do The Town, que terá uma pausa na sexta-feira e volta no sábado e domingo, quando também finaliza. Diante disso, para aproveitar melhor a oportunidade de desfrutar de uma maratona de música e entretenimento, é de suma importância o foco na alimentação, hidratação, descanso e conforto nas vestimentas.
Conforme relatado pela doutora Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, garantir uma alimentação equilibrada, leve e nutritiva é essencial para que obtenha a energia necessária ao longo dos dias de festival. “A dica é comer alimentos que sejam compostos basicamente por carboidratos, que são de fácil digestão e proporcionam maior conforto durante os shows, além de evitar frituras e alimentos com muito queijo, que têm digestão mais lenta”, frisa ela.
Ainda segundo a especialista, a prioridade máxima deve ser a hidratação, especialmente para aqueles que planejam aproveitar dos shows ao ar livre sob a exposição solar. “É preciso beber muita água antes e durante o evento, e evitar o compartilhamento de garrafas com outras pessoas. Além disso, é recomendado evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, já que elas podem contribuir para a desidratação”, explica.
Um alerta sobre a necessidade da monitoração da quantidade de cafeína em energéticos também é destacado pela médica. “A nossa preocupação com os energéticos é a cafeína, que a em doses exageradas pode fazer o coração trabalhar de maneira acelerada ou descompassada. A dose máxima recomendada de cafeína é de 420 mg por dia. Uma lata de energético tem cerca 114 mg”, conta.
“Portanto, o ideal é não abusar desses produtos, pois o consumo excessivo pode elevar o risco de arritmias cardíacas, especialmente para pessoas suscetíveis. É fundamental ir ao banheiro quando sentir vontade, para eliminar o excesso de líquido no organismo e deixar o corpo mais leve e confortável”, completa Sara, que também enfatiza a importância de evitar um longo período na mesma posição para que se mantenha o corpo descansado e saudável durante as apresentações.
De acordo com Morhbacher, o ideal é se movimentar e fazer alongamentos simples para prevenir desconforto e aliviar a pressão exercida sobre as pernas. “Ficar muito tempo parado pode trazer incomodo e inchaço nos membros inferiores, sendo possível desenvolver coágulos sanguíneos e até mesmo trombose, isso em casos extremos”, ressalta, indicando ainda que as horas de sono não sejam negligenciadas.
Outra sugestão é que um kit de primeiros socorros sejam montados com medicamentos básicos, com itens como curativos, antissépticos, analgésicos e bandagens para lidar com pequenos ferimentos ou indisposições. Além disso, incluir medicamentos para alergias, antitérmicos e protetores para bolhas nos pés pode prevenir problemas de saúde inesperados.
Aplicar um filtro solar de amplo espectro e com fator de proteção adequado ajuda a previnir queimaduras solares e reduz o risco de danos à pele a longo prazo. “Se estiver sol, é aconselhável usar protetor solar e algum tipo de cobertura física, como chapéus, bonés e óculos escuros. Caso a pessoa transpire muito, o ideal é reaplicar o produto a cada duas horas”, diz a doutora.
Além disso, o conforto é uma das principais soluções para uma agradável experiência. Para a médica, é essencial evitar peças apertadas, sapatos que machuquem os pés e saltos que podem causar lesões, optando, então, por roupas leves que permitam a transpiração do corpo e maior liberdade de movimento, principalmente caso ocorram dias quentes.